Quais os melhores suplementos para quem está começando?

 

 

 

A combinação dos exercícios e dos suplementos adequados é capaz de oferecer resultados rápidos e eficientes mesmo para as pessoas que estão começando a rotina agora.

Os suplementos esportivos usados por quem pratica atividade física são, na verdade, nutrientes que o corpo já produz, porém muito mais concentrado. Os suplementos dão ao corpo mais energía para executarem aquela atividade de uma maneira mais eficiente e garante resultados estéticos mais rápidos.

Todo aluno que começa a malhar, ou a praticar atividade física, precisa entender e saber qual é seu objetivo. "Quero emagrecer rápido"ou "como posso queimar calorias", "como ganhar massa magra" ou "quero ficar forte" são algumas dos principais objetivos. Não existe o melhor ou pior suplemento, é preciso saber quando consumir cada um deles.

Você quer ganha massa, ficar mais forte, deixar de ser o magrinho do colégio? Aí vão algumas dicas de suplementação ideal para você potencializar os resultados dos seus treinos.

 

Whey Protein - É feito a partir da proteína do soro do leite, portanto, é pura proteína, mas dependendo da quantidade de carboidratos e outros nutrientes, pode ser encontrada no mercado como Isolada, Hidrolisada e Concentrada. Whey protein é o suplemento mais utilizado por praticantes de atividade física pois ajuda na hipertrofia muscular, que significa aumentar a massa magra do corpo. Pode ser ingerido antes, depois ou ao longo do treino e até ao longo do dia, dependendo do seu objetivo e da sua rotina. Deve ser diluída sempre em água.

 

Creatina - É sem dúvida um dos melhores suplementos que existem.

A importância para os praticantes de atividade física é que aumenta o volume dos músculos de forma bem rápida e ainda aumenta força e tônus muscular (aquela definição bonita). Hipertrofia certa. Deve ser utilizada com recomendação personalizada pois pode fazer você inchar um pouco (o que não é nada ruim, mas as mulheres reclamam um pouco).

 

BCAA - São os aminoácidos de cadeia ramificada.

As proteínas são formadas por vários aminoácidos e estes de cadeia ramificada são exclusivamente utilizados pelos músculos esqueléticos, (aqueles que queremos que cresçam quando malhamos – a famosa hipertrofia).

Normalmente são usados durante o treino (chamamos de ‘intra treino’ ) para que o corpo não utilize os músculos como fonte de energia (o que faria o músculo diminuir ao invés de aumentar – e seria péssimo).